20代の方でダイエットをしたことが無い人はいないのではないでしょうか？
それぐらい20代の方にとっては、日々の生活にダイエットはつきものなのです。
テレビや雑誌などの媒体に華やかに映されているモデルさんや女優さんに憧れを抱き、始める方がとても多いかと思います。
きっと痩せたい理由はみなさん「見た目」なのです。
ダイエットしてるつもりなのに、なぜ太ってしまうのか？
食べ過ぎ
若い世代の方の太る原因でよくありがちなのは、「食べ過ぎ」です。
特に「ながら食べ」は注意が必要です。
スマホやテレビを見ながら食べていると、満腹感が得られにくくなってしまい、ついつい食べ過ぎてしまうということがあります。
また、運動をしていた学生時代と同じ食事量をとってしまって太ってしまった！なんてこともよく聞きますよね。
ファストフード店の利用が増えていることも体重増加に大きく関わっているようです。
「運動量の低下」
最近ではしっかり汗をかくほど運動をしているという方は少ないと思いますが、
運動量が減ることで消費カロリーだけではなく、脂肪を燃やしてくれる筋肉が衰えることで体脂肪増加につながります。
筋力の低下はダイエットだけではなく、女性で多い冷え性やむくみ、肩こりの原因でもあるので、
適度な運動の必要性はカロリーを消費するためだけではないことがいえます。
「腸内環境の乱れ」
若い女性の悩みとしてよく聞くものが便秘です。
食の欧米化や、過度なダイエット、スマホの普及による睡眠時間の低下などで体内酵素が減少していることが考えられます。
腸内環境が乱れると、便秘だけではなく肌荒れや体調不良、食事を減らしているのに全然体重が減らない！とうことになりかねるのです。
腸内環境がダイエットに影響があることは、なかなか知らない方が多いですよね。
実は、腸内がきれいな方と乱れている方では、同じダイエットを行っても成果の出方に差がでてしまうのです。
腸の働きに必ず必要なのが「酵素」です。
この体内酵素は、食べた物の消化をしてくれるとても大事な役割があります。
この酵素が減っているとなると、うまく消化ができずにそのまま体に吸収されてしまうのです。
ここまでの内容をみると分かることは、ダイエットと健康は切っても切れない関係だということです。
そこに気が付くことができれば、成功の糸口はすぐ見つかります！
20代がやるべきこと！まずは自分の体を知ること！
どんなダイエットをしようが、筋力は無く、便秘で腸内は乱れたまま・・・
そんな状態だと思った通りの結果はついてきません。
そして無理に食事制限だけで痩せようとすると、リバウンドしてしまう可能性がとても高いです。
リバウンドしてしまうと、またそこから痩せたいと思った時に、倍以上の努力がないとなかなか痩せれないものです。
ですから、ダイエットをするからには減った体重をキープできる方法で頑張ってほしいのです。
まずは、「適度に筋力をつけること」です。
体に筋肉があれば、脂肪は燃やしてくれます！その筋肉がないから、食事から減らすしかなくなるのです。
そうなってしまうともうダイエットの悪循環にはまります。
常に体でカロリーを消費してくれるよう、適度に筋肉をつけることをお勧めします！
とても綺麗なモデルさんなどは、みなさん筋肉トレーニングをしています。
ただ痩せるだけではなく、女性らしい綺麗な体のラインを手に入れるには筋肉トレーニングは欠かせないのです。
次に、「腸内環境を整える」ことです。
先ほども述べたように、乱れた腸があってはダイエットの成果はでません。
では腸内を整えるとは何をすれば良いのでしょうか？
腸の働きを手伝ってくれている腸内細菌は酵素なしでは働いてくれません。
＝腸がうまく機能してくれないということです。
つまり、体内酵素の無駄遣いをやめ、酵素を増やすことが大事なのです。
主に酵素を消費してしまう生活習慣とは、「ストレス」「たばこ」「飲酒」などが挙げられます。
また、食生活では「欧米スタイルの食事」や「添加物の摂取」でも酵素を多く消費してしまうのです。
まずは生活習慣を見直し、和食中心の食事を心がけます。
和食にはお味噌汁や納豆、お漬物など消化酵素が含まれる発酵食品が多く使われているので、腸内を整えるには最適な食事といえます。
そして、添加物をすべて取り除くということはとても無理があるので、なるべく外食を控えたり、無添加な物を選ぶと良いでしょう。
適度な運動もし、腸内環境も整えば、どんなダイエットもきっと成果が出やすくなると思いますよ！
ちなみに、プラスアルファでおすすめのダイエット方法は、１日３０分以上の有酸素運動（ウォーキングなど）や、半身浴・反復欲で汗をかくこと。
そしてお風呂上りに欠かせないのはストレッチです。
ここまで読んでいただけると分かる通り、健康的な生活・食事を心がけることがダイエット成功への１番の近道といえます。
もっと効果を出したいのであれば、サプリメントは必須！
若い方に勘違いされていることが多いのですが、飲めば痩せる、飲めば体脂肪が燃焼される、なんて都合が良いものはありません。
あくまで、今行っているダイエットの補佐的な役割をしてくれるものなのです。
その点を踏まえたうえでぜひ摂っていただきたいサプリメントは、酵素サプリメントです。
酵素ドリンクでも大丈夫なのですが、さきほど述べたように腸内の酵素はとても重要な役割があります。
しかし、残念なことに体内の酵素は加齢とともに必ず減り、２０代にさしかかると体内の酵素の量は減る一方で増やすことはとても大変です。
発酵食品などで補うのも大切なのですが、現代の生活で消費量をまかなうほどの酵素を食事で補うのはとても難しく、サプリメントやドリンクなどに助けてもらうのが１番効率的な方法なのです。
ただ、注意していただきたい点があります。
サプリメントといっても今お店だけではなく、ネットなどにもさまざまな物が目移りするほど溢れていますが、極端に安価であったり、驚くほど飲みやすいといったものなどは、添加物や甘味料が多く使われていることがあります。
添加物や甘味料が入っていては、消化酵素を無駄に使ってしまうことになり、元も子もありません。
本当に良いものかどいうかはしっかり見極める必要があります。
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さて、ここまで読んでいただけると分かるように、健康を害すダイエットは、成功から遠ざかるということです。
一見、腸を整えたり、筋肉トレーニングをすることは体重を減らすこととは関係ないのではないかと思われがちなのですが、遠回りに見えて、実は隠れた近道だということを分かっていただけたでしょうか。
ただ単に体重を減らすダイエットはとても危険でリバウンドの可能性大ですよ。
健康的で美しい、女性らしい体型を目指したダイエットをしてみませんか？"