私たちのダイエットをサポートしてくれる、心強くてありがたいダイエットサプリ。
いっぱいありすぎてどれを選んだらよいのかわからない…というお悩みを持っている方も多いですよね。今まで買って飲んでみた経験はあるものの、効果が実感できなかったという方もいると思います。
このサイトでは、自分にあったサプリメントの正しい選び方と、良質なダイエットサプリをご紹介していきます。
ポイント
ダイエットサプリを購入前にチェック！2つのポイント
ダイエットサプリ選びに失敗しないために、チェックするべきポイントは2つあります。
ポイント
- 体のお悩み、自分の体質に適した種類のサプリを選ぶ
- 安全で信用できるサプリかどうかをチェックする
それでは具体的に、自分に合ったサプリを選ぶ方法と、そのサプリが安全で信用できるかどうかをチェックする方法をお伝えしていきます。
市販でも買える！ダイエットサプリおすすめランキング【2019】
ランキング 1位 お腹の脂肪を減らすのを助ける機能性表示食品「シボヘール」
ポイント
- お腹の脂肪を減らす効果のある「葛の花ゆらいイソフラボン」が主成分
- 国内工場で製造しているから安心！
- 1日あたり87円と経済的
シボヘールの口コミ評判
葛の花イソフラボンが良いと聞き試してみました。1年近く続けてますが、私の場合6キロ落ちましたが、食後にウォーキングしないと痩せませんでした。なかなか痩せなかったウエストは細くなりました。肝機能の数値も高めでしたがかなり良くなりました。副作用もなく続けようと思います。
私自身、食事制限や運動などをして努力しました。
身長165ｃｍの私が１ヶ月で５㎏痩せました（早いペースだと思います）。
ビフォー＆アフターに確かな違いが解ります。
見た目はかなりシュッとしましたが、急な減量なのでヘロヘロです。
運動をせず好きな時に好きな物を好きなだけ食べてシボヘールだけに頼っては効果は出ないと思います。なので－☆。
ランキング 2位 大人のカロリミットファンケル
ポイント
- ダイエットサポート成分ブラックジンジャー配合
- 太りやすく痩せにくい年代をサポート
- 40歳からの変化を感じる方におすすめ
【公式サイト】 http://www.fancl.co.jp/
大人のカロリミットの口コミ評判
加齢により代謝が悪く、どうしても増えぎみになるので大人のカロリミットを飲んでます。何となくいい感じがしています。
サプリメント通販のファンケルオンライン
劇的に痩せはしないけど、結構食べてるのに増えてないぞという感じ。
－＠ｃｏｓｍｅ（アットコスメ）－
ランキング 3位 糖の吸収を抑えるサラシノール配合「メタバリアEX」
ポイント
- 糖の吸収を抑えて腸内環境を整えるサラシア由来サラシノール配合。
- 美味しいものを気にせず食べたい方に！
- 糖質オフ習慣をサポート！
メタバリアEXの口コミ評判
加圧トレーニングを毎週欠かさずやっていますが，なかなか違いが表れない年齢です。
そんな中，このサプリメントに出会い半信半疑で試したところ、違いが表れました。
その違いは私だけでなく、一緒に試した夫にも表れたので、早速リピートしました。
このサプリメントと加圧トレーニングはこれからもずっと続けます。
サンプルから始めて定期購入を申し込みました。とてもいい感じです。調子も良くなった感じ・・・
毎日かかさず摂るようにしています。もちろん間食時も。いままで何をやっても続かなかったですが、これは続けるつもりです。外食時も忘れないよう常に持ち歩いています。まだ始まったばかりですが、今後が楽しみです。
酵素とHMBを同時に摂取することで驚きの効果が！「酵素フローラ+HMB」
ポイント
- 酵素配合により特に女性におすすめ
- HMBで今までにないダイエットサポート効果を
- スーパーフルーツやスーパーフードの栄養効果もあります
酵素フローラ+HMBはその名の通り酵素サプリメントとHMBサプリメントを組み合わせたものになっています。
これは日本で唯一このサプリメントだけ！
体内酵素を活性化させることで代謝を上げ痩せやすくして、さらにHMBにより美しいボディ作りのサポートをしています。
これ以外にもダイエットを支える成分が豊富に含まれており、これ1つで総合ダイエットサポートサプリメントであると言えます。
ダイエットだけでなくうっすらと筋肉も付けたいということでこのサプリメントをはじめました。軽めなエクササイズをしているだけでなんと3kgのダイエットに成功して驚いています。筋肉も適度について本当にぴったりのサプリメントでした。
サプリメントを何錠も飲みたくないということで、栄養がたくさん含まれているサプリメントを探していました。こちらは酵素とさらにHMBやBCAAが含まれているということでこのサプリメントに決めました。
クレアチン配合の女性のためのHMBサプリメント「BBB（トリプルビー）」
ポイント
- 太りにくい体になるダイエットサポート効果が嬉しい
- イソフラボン、葉酸、コエンザイムQ10配合で美肌効果も
- ブルーベリー味で飲みやすい
BBBはあのカリスマフィットネストレーナーであるAYAさんが監修した、サプリメント！
女性目線で女性のために作られたHMBサプリメントとなっています。
顆粒タイプになっているので誰でも飲めるようになっており、味もブルーベリー味なのも嬉しいです。女性向けとなっていますが、男性が飲んでももちろん問題ありません。
お腹のお肉が気になってきたのでダイエットに挑戦し始めました。その時同時に飲み始めたのがBBBです。最初は効果があるのか不安でしたが、続けていくことで見事にウエストダイエットに成功しました。
少し運動をするだけ疲れてしまい、これではダイエットにならないということでサプリを始めることにしました。このBBBを始めてから多少の運動でも疲れにくくなったような気がします。そのおかげでダイエットも順調に進んでいます。
ダイエットサプリ成分・特徴を比較
ダイエットに有効的な成分が含まれているサプリの特徴、成分の比較しやすいように表にまとめました。
| 商品名 | 評価 | 1日あたり コスパ |
機能性表示食品 | 種類（主な働き） |
|---|---|---|---|---|
 メタバリアS |
★★★★★ | 165円 | ○ | カロリーカット |
| サラシア由来サラシノール 難消化性デキストリン、サラシア濃縮エキス |
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| 通常価格 4,935円（税込） お試し（約14日分） 500円+税 |
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 大人のカロリミット |
★★★★★ | 84円 | ○ | カロリーカット |
| ギムネマ酸、エピガロカテキンガレート、キトサン | ||||
| 通常価格 4,860円（税込） お試し14日分 1袋+1袋 1,000円（税込）※計4週間分 |
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 イージータブレットターミナリア |
★★★★ | 163円 | ○ | カロリーカット |
| ターミナリアベリリカ抽出物 | ||||
| 通常価格 4,500円（税別） お試し990円（税別） |
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 シボヘール |
★★★★★ | 163円 | ○ | 脂肪燃焼 |
| 葛の花由来イソフラボン | ||||
| 通常価格 3,218円（税込） お試し980円（税込） |
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 生漢煎【防風通聖散】 |
★★★★ | 260円 | ○ | 脂肪燃焼 |
| 防風通聖散 | ||||
| 通常価格 7,800円（税別） お試し3,900円（税別） |
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 EGタイトpure |
★★★★ | 166円 | ○ | 脂肪燃焼 |
| 防風通聖散 | ||||
| 通常価格 4,980円（税込） お試し980円（税込） |
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 チラコイド |
★★★★ | 133円 | – | 食欲抑制 |
| チラコイド+11種類のビタミン 108種類の植物発酵エキス |
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| 通常価格 5,000円（税別） お試し特価980円（税別） |
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 VITAL FLORA |
★★★★ | 60円 | ○ | 腸内環境改善 |
| ビフィズス菌BB536 | ||||
| 通常価格 5,500円（税別） お試し1,980円（税別） |
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 ビフィリゴ10000 |
★★★★ | 200円 | ○ | 腸内環境改善 |
| ビフィズス菌BB536 | ||||
| 通常価格 6,000円（税別） お試し990円（税別） |
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 生酵素フローラ+HMB |
★★★★ | – | 体を引き締めサポート | |
| 生酵素、スーパーフード HMB、麹の生酵素、乳酸菌（EC-12株） |
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| 通常価格 7,800円（税抜） お試し 780円（税込） |
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 BBB（トリプルビー） |
★★★★ | 216円 | – | 体を引き締めサポート |
| HMB、クレアチン | ||||
| 通常価格 8,640円（税抜） お試し500円（税込） |
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種類別で選ぼう！自分の体質に合ったダイエットサプリの選び方
自分に必要なダイエットサプリがどれか選ぶとき、サプリメントの種類、特徴を把握する必要があります。
なかなか体脂肪が減らない、体重が増えてしまう。そのような原因を突き止めて、その原因をケアできるサプリを選びましょう。
ダイエットサプリは主に「食欲を抑える系サプリ」「脂肪・糖の吸収を抑える系サプリ」「腸内環境改善系サプリ」「脂肪燃焼系サプリ」の4種類に分けられます。
①食欲を抑える系サプリ
食欲を抑える系サプリの働き
食欲抑制サプリは、血糖値を安定させて空腹感を感じさせないようにしたり、食物繊維や酵素などの働きで自然な満腹感を与えるなどして、空腹感／満腹感に働きかけるほか、食欲をつかさどる脳の中枢神経を刺激して食欲を抑えるなど体からの「食べたい欲求」をコントロールするサプリです。
また、ホルモンバランスを整える成分などが配合されている場合は、疲労やストレスなどで自律神経が乱れることで起きる、いわゆる「ストレス食い」も防いでくれます。
こんな方におすすめ
- ついつい間食してしまう方
- 暴飲暴食がやめられない…
- とにかく食べたい！
そんな方におすすめなのが、食欲抑制系のダイエットサプリです。
食欲を抑えることで間食の回数や、1度に食べる量を減らして、オーバー気味の摂取カロリーを抑えるのが目的です。
②脂肪・糖の吸収を抑える系サプリ
脂肪・糖の吸収抑制サプリの働き
炭水化物（糖）と脂質は、体脂肪の原材料となる栄養素。摂りすぎると脂肪に変換されて体内にため込まれます。
脂肪・糖の吸収抑制サプリは、そんな炭水化物や糖、脂質を体に吸収させずに、体外に排出してくれるサプリです。
成分によってもアプローチ方法はさまざまで、脂質の吸収を抑えるサラシアや、一緒に摂った脂質を包み込んで排出するキトサン、脂質・糖質の吸収を阻害するギムネマシルベスタなどが代表格。
食べながらダイエットできますので、つらい食事制限のストレスも緩和することができます。
こんな方におすすめ
- 外食の機会が多い方
- 炭水化物やスイーツ大好きな方
- こってり系の食事が好きでやめられない
そんな方におすすめするのは、脂肪や糖の吸収を抑制するサプリです。
食欲抑制サプリが食べ物を食べないようにしてカロリーダウンを狙うのに対し、脂肪・糖の吸収抑制サプリは「食べた物のカロリーをカットする」ことでカロリーダウンを目指します。
脂肪・糖の吸収抑制サプリについてのさらにくわしい説明はコチラ>>>>
③腸内環境改善系サプリ
腸内環境改善サプリの働き
便秘を解消するための食物繊維や乳酸菌、ビフィズス菌が配合されることが多いほか、冷えやむくみの原因となる余分な塩分や水分の排出をうながす成分なども含まれます。
酵素がプラスされる場合は、菌類の働きがより高まり、排出効果の促進や代謝アップが期待できます。意外な効果としては、ストレス耐性の強化。
ストレス耐性と腸には深い関係があることがわかっていて、実はやる気や幸福感、精神の安定をもたらすホルモン「セロトニン」の9割以上は腸で作られているのです。
ダイエット中のイライラを抑えるためにも、セロトニンを脳に安定的に届けることができる正常な腸内環境は必須条件と言えます。
こんな方におすすめ
- あまり食べないのに体重が増える
- 思うように落ちない
- ぽっこりお腹で、毎日スッキリしない
もしかしたら便秘が原因の可能性アリ。
便秘で体重が増えるのは、単にため込んでいるものが重いせいではありません。
排出されるべき老廃物が腸内にとどまっていることにより、栄養の消化吸収やエネルギー変換などの代謝系機能が衰えているのです。
そんな方におすすめなのが、腸内環境改善サプリ。腸内環境を改善することで老廃物の排出を促し、代謝回路を回して消費エネルギーをアップするのが狙いです。
腸内環境改善サプリについてのさらにくわしい説明はコチラ>>>>
④脂肪燃焼系サプリ
脂肪燃焼サプリの働き
「脂肪燃焼系」サプリは、運動と組み合わせることで効率よく脂肪燃焼パワーをアップさせ、たまった体脂肪を減らします。
脂肪を分解・燃焼させてエネルギーに変換するシステムに働きかけたり、代謝しやすい体温に調整したり、脂肪分解酵素の働きをコントロールしたりと、脂肪燃焼にもさまざまな方法があります。
また脂肪燃焼サプリを飲む前に、脂肪の燃焼を助ける微量栄養素のビタミンB群を摂取すると、より高い効果が期待できます。ただ体重を減らすのではなく、引き締まった美しいボディラインを作るのに効果的なサプリです。
こんな方におすすめ
- 体をよく動かすお仕事をしている
- 日常的に運動する習慣がある方
そんな方におすすめしたいのが、脂肪燃焼効果をアップさせるサプリ。
運動と組み合わせることで効果を発揮するサプリですので、日ごろから体を動かしている方は、効率よく消費エネルギーを上げることができます。
また太りにくく痩せやすい脂肪燃焼体質を作ることも可能です。
ダイエットサプリ種類のまとめ
ダイエットサプリには主に４つの種類があることがお分かりいただけたでしょうか。
もちろん、４つのうちのどれかとどれかを組み合わせて、より確実に体重を減らすのも良い方法だと思います。
どんなダイエットをしたいのか、あるいはどんなダイエットが自分に必要なのかをよく精査して、失敗のないサプリメントを選んでくださいね！
他にも、年代別でダイエットサプリを選ぶという考えもありますので、自分の年代にあったサプリがきいなる方は年代別ページを参考にしてみてください。
安全で信用できるサプリの見分け方
「どれが自分に合っているか」という選抜基準以外にも、もうひとつ、サプリを選ぶ際に重要となるポイントがあります。それは、安全性と信用性です。
私たちの美容や健康をサポートしてくれるサプリは、まるで医薬品（薬）のように有効だと勘違いする方もあるかもしれません。
カプセルタイプやタブレットなど、形もよく似ていますので、そう思われるのも無理はありませんが、サプリメントは薬ではなく「健康食品」です。
ですので、飲むだけで何かの症状がよくなるといった薬効はありません。
サプリメントはあくまでも不足しがちな栄養成分を補い、生活習慣の改善をサポートするものという認識が必要です。
医薬品と健康食品の違い
国立健康・栄養研究所情報センターが作成した、とてもわかりやすい説明がありますので参照しますと、医薬品と健康食品の大きな違いは4つあります。
| 医薬品 | 健康食品 | |
| 製品としての品質 | 一定の品質のものが製造・流通されている | 同じ名称でも含有量や原材料により一定とは限らない |
| 対象となる人 | 病気の人 | 健康な人 |
| 利用するとき | 医師・薬剤師の下で利用 | 選択・利用は消費者の自由 |
| 科学的根拠 | 病者を対象とした安全性・有効性試験が実施されている。動物や試験管内のみで評価したものもある。 | 主に健常者を対象に安全性・有効性試験が実施されている。動物や試験管内のみで評価したものもある。 |
上の表で、医薬品とサプリ（健康食品）の違いのほかに注目したいのは「製品としての品質」の項目です。
サプリをはじめとする健康食品は、品質が一定していないことからもわかるように、医薬品のように厳格な基準がないのです。
そのため、パッケージに書かれている情報だけでは中身の安全性や信用性は判断しづらいのが現状です。
サプリメントを選ぶ前に気を付けたいポイント
そんな不確かなことも多いサプリのパッケージですが、書かれている内容から、安全性や信用性を判断できるチェックポイントがあります。
ポイント①成分名
「～エキス」「～粉末」のように表示がされている場合、原材料に含まれる具体的な物質名が不明なことがあります。含有成分がはっきりしないこの場合、製品の有効性・安全性はわかりません。
ポイント②含有量
国立健康・栄養研究所情報センターによると、成分名表示はあるが、含有量表示のない製品を分析したところ、その成分が検出されなかったという報告があるそうです。
ポイント③問い合わせ先
製品についての質問や、そのサプリを飲んで不都合なことがあった時などのために問い合わせ先が表示されているかどうかは、安全性や信頼性をはかるひとつの指標になります。
ポイント④「効く」「治る」は違法品
健康食品で「…に効く！」「…が治る！」といった表示・表現をしているものは薬事法違反に当たります。
サプリメントのパッケージに許可されている表現は「〇〇という成分が含まれているため△△の改善に役立つ」という範囲になります。
ポイント⑤誇大表現
例えば「飲むだけで1週間で7キロ痩せた！」「1か月で15キロ痩せた！」というように短期間での大幅な減量をうたったものは、安全性・信用性を疑った方がよさそうです。
ダイエットにおいて脂肪が燃焼するメカニズムを知れば、それがかなり誇大広告に近いことがわかります。もし仮に実現したとしても、安全とは程遠い可能性があります。
また、原料の原産地が記載されているかどうかも、品質を見極めるポイントになります。
知っておきたいGMPマーク
サプリのパッケージから読み取れる安全性を確かめる情報は、まだあります。GMPマークです。
■GMPマークとは
GMPは、「Good Manufacuturing Practice（適正製造規範）」の略称で、原材料の選定・製造・出荷まで安全性と品質が保たれていることを示す製造工程管理基準のこと。GMPマークのついている製品は、「GMP認定工場で作られた安全なもの」であることを意味します。GMP認定は、厚生労働省のガイドラインに基づいて、第三者機関に審査されて決定されます。気になるサプリのパッケージに、このマークがあれば安心して選んで大丈夫です。
ダイエットサプリの選び方と注意点、おわかりいただけたでしょうか。
サプリメントはあくまでサポートです。
頼りすぎることのないように生活習慣を見直して、食事カロリーのコントロールや運動を取り入れて、健全に美しくなりましょうね！
参考：国立健康・栄養研究所情報センター作成「健康食品・サプリメントの適切な使用の考え方」
やせたい女性必見！ダイエットサプリを徹底ガイド
ダイエット時の栄養をサポートするのがサプリの役割
「昔と比べて痩せにくい」「ダイエットがどうしてもつづかない」そんな人の味方がダイエットサプリ。
ダイエット時の栄養をサポートするのがダイエットサプリの役割となります。
しかし、飲んだら確実にやせる！と思い込むのはすこし危険です。ダイエットサプリでやせるために必要な知識を紹介しましょう。
ダイエットサプリメリットには注意点も？メリットとデメリットまとめ
【サプリのおすすめポイント】
・種類が選べる
ダイエットサプリには種類があります。脂肪燃焼系なら運動の効果をアップ、脂質カット系なら脂肪の吸収をおさえる、というように効果はさまざま。食べるのが好きなら糖質カット系、というように自分のライフスタイルやダイエット方法にあったものを選べます。ダイエットの効率があがるので、悩みの解消にも最適です。
・栄養補給ができる
サプリメントはいろいろな栄養が手軽にとれます。ダイエットで気をつけたいのが食事制限による栄養不足です。必要な栄養がとれないと肌荒れや便秘になることも……。
ダイエットサプリはビタミンやミネラルなど体に良い栄養がたっぷりはいっています。必要な成分を補えるサプリが多いのです。食事をすこし減らしてもサプリが補うので大丈夫。美肌や健康を保ちながらダイエットができますよ。
・続けやすい
つらいダイエットもサプリを使えば続けやすくなります。小さなツブを毎日飲むだけ！持ち運びも簡単なので場所を選びません。
運動や食事制限の効果を最大限に高めるので、ハードなダイエットを続けなくても十分な効果が期待できますよ。食事が減るとイライラ、運動がつづかない、そんな人にこそ試してほしいダイエット法です。
【気をつけてほしいデメリット】
・飲み続けないと効果がでない
サプリの目的は栄養の補給なので、効果がでるまでに時間がかかります。
最低でも3カ月ほど続けないと意味がありません。
毎日決まった量を飲む必要がありますし、続けるにはお金も必要です。
「今すぐやせたい」と思っている人にはものたりないかも……。
・過剰摂取の危険性
用法用量を守っていれば過剰摂取の危険性はありません。
しかし、2つ以上のサプリを飲む場合は話が別です。食品ではとれない量の栄養がサプリにはいっているので、ちょっと飲みすぎるだけで簡単に決められた量をこえてしまいます。
ダイエットサプリはもちろん、他のサプリを飲んでいるときは要注意！成分は十分に確認しましょう。
通販VSドラックストア！購入するならどっちがオススメ？
ドラックストアのダイエットサプリのメリットとデメリット
ドラックストアの一番のメリットは手軽さです。どこでも売っているため、その場で選べるのがうれしい所。思いたったその日からスタートできます。
価格もお手頃なものが多いので購入しやすい！低コストで続けたいならドラックストアや市販での購入がおすすめです。
大手会社が作っているものなので、健康被害の心配もありません。
ただし、ドラックストアだと選べる数がとても少ないです。多くても4種類ほどなので、じっくり比較したい人には不向き。
どこのドラックストアでもラインナップはほとんど同じです。
配合成分の量や数も通販に比べると少なめです。
栄養面での効果は期待できないので注意が必要です。大量生産でお値段が安いので、品質もそれなり。
長期保存のための添加物も使用しています。
品質や効果にこだわりたいなら、ドラックストアよりも通販がおすすめです。
通販でしか買えないダイエットサプリのメリットとデメリット
通販ならダイエットサプリが選びたい放題！
通販限定の商品もたくさんあります。品質もドラックストアのものより高く、成分や配合量も充実。無添加や原材料などこだわって作っています。
配合成分が大きく違うので、自分のニーズにあったダイエットサプリがみつかりますよ。
また、買いに行く手間がはぶけるのも大きなメリットです。
定期コースをたのめば毎月家に届くので、買いわすれの心配もありません。単品購入より安くなることが多いので、続けるならだんぜん定期コースです。
ただし、海外の製品など安全性が不確かな商品も。
成分によっては健康被害がおきる危険性もあります。どこの会社が作っているのか、口コミはどうなのか、かならず確かめてください。
通販のダイエットサプリは料金がお高い！単品で購入すると送料もかかります。お得な定期コースだと期間のしばりがあることも……。
しばりはあるか、全額返金があるかどうか確認してから購入しましょう。
安さと手軽さをとるならドラックストア、効果と品質の高さをとるなら通販、どちらが良いかよく考えて選んでくださいね。
リバウンドはイヤ！体重キープのための注意点
サプリメントでダイエットしようとしても、あまり体重は減りません。
ダイエットサプリを飲んでいるから大丈夫！
そんな考えはリバウンドの元です。
ダイエットサプリを飲んでいても、食べ過ぎたら太ります。
太る原因は普段の生活にあり、改善しないと元の体形にもどります。基本は食生活の改善から！過度な食事制限は必要ありませんが、油ものや甘いものは控えましょう。
間食の習慣を見直せば太りにくくなりますよ。ウォーキングなど適度な運動もおすすめです。
また、ダイエットサプリは選び方も重要です。自分にあっていないものを選んでも効果がないので注意！
運動をしないのに脂肪燃焼系のサプリを選んでも意味がありません。「脂肪燃焼」「食欲抑制」「糖質・脂質カット」「腸内環境改善」どの効果がほしいのかよく考えてくださいね。
賢く飲んでスタイルアップ！ダイエットサプリでダイエットしよう
ダイエットサプリは飲むだけではやせません。生活スタイルの見直しも必要です。しかし、ダイエットのサポートとしてはとっても効果的！賢く利用すればスタイルアップの助けてくれます。
ダイエットサプリで栄養や成分を補給しながら努力すれば、スラリとした美ボディに！やせていたころの洋服もはいります。無理なダイエットをしなくても、しっかりと結果を出せますよ。
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